wołowina jak

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]

[...] 2.5h jednostka. ( W grudniu były 2 lżejsze tygodnie gdzie zrobiłem łącznie 3 jednostki na 16 dni) Dieta bez glutenu i nabiału. Śniadania B/T. W dzień dobrej jakości pasza (wołowina, ryby, steki, kurczak) + ryż/kasza. Przyzwoita ilość warzyw. (kcal nie kontrolowane, tak żebym nie chodził głodny i a waga nie szła za bardzo do góry ani w dół. [...]

[...] zostać lepiej przy świeżych warzywach ? Chodzi o oszczędność czasu, nie zawsze mam go na tyle by gotować ze świeżych warzyw. w 5. Czy mięso (Pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina ) z grilla elektrycznego ( wygląda to trochę jak duży toster z żeberkami ) nadaje się na co dzień do obiadu czy innych posiłków ? Dziękuję za pomoc. Podchodziłem [...]

[...] jeszcze wykonywać ? Niżej dieta której się trzymam : (Jest ona bardziej zróżnicowana, podałem produkty które dominują) *Nie dodałem posiłku który jem po powrocie ze szkoły,z reguły jest to mięso (kurczak, wołowina ew. ryba) do tego warzywa i makarony/ryż. Dziękuję za odpowiedzi :) /SFD/Images/2016/5/24/830e5d04cff34e91bc0c72bba5c88ce7.jpg

siema jestem rambo lubie bomby co myslicie o takim cyklu ma byc to prawdziwa bomba miska jest 500g protein /wolowina/, 800g wegli /ryz/, troche oliwy, ziol i omega3 deka normy enan normy oma polska wino zambona apteka wiadomo bold homebrew prawdopodobnie 1-12 deka 200mg pn/czw 1-12 enan 250mg ps/sr/pt 13-26 bold 400mg pn/czw 13-24 oma 250mg [...]

[...] - pierwsze śniadanie 2 bułki pełnoziarniste z jakimś serkiem - drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa - obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki teraz po obiedzie mam trening i po treningu chciałbym pić samo białko a na kolacje twaróg. Nie chce węgli brać po treningu [...]

[...] z mlekiem -> razowe pieczywo wszystko to z warzywami np. ugotowanymi na parze ;) -jajecznica Trening 4)Po trening - {ziemniaki -> biały ryż z warzywami} do tego wołowina i sałatka - łyżka miodu -owoce np. banan lub jabłko 5)kolacja -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa Hmm mam kilka pytań, 1.w jakich [...]

Witam. Mam 33 lata 180cm i 111kg koleś ułożył mi dietę na schudnięcie bo mam ostatnio siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie, ale wydaje mi się że chyba jest za dużo tych porcji i weglowodany jako ostatni posiłek. Proszę o pomoc i wskazuwki bo w ostatnim czasie się mega zalałem śmieciowym jadłem. moja waga docelowa to 90kg 1 posilek 5 jaj [...]

Witam prosiłbym kogoś bardziej obeznanego w temacie o korekty , uwagi dotyczące diety, którą opisałem jak mogłem poniżej . Zaznaczę, że mam 23 lata , typ budowy to ektomorfik i masa to ciężki orzech do zgryzienia . Suplementacja : multipower creatine, l-glutamina, bcaa, tauryna.( właśnie zaczynam cykl) Z godzinami posiłków też jest dość ciężko, [...]

[...] wyglada tak 1. 70g musli + 30 g ofsa + 10g słonecznika i pestek dyni + 40 g białka z prochu= blender pijemy mniam 2. około 5-6 jajek + banan lub 100g ryzu jakies mieso/kura/wołowina 3. 100g ryzu 300g kury warzywa 4. 100g ryzu/makaronu 300g kury 5. białko na noc / ser twarogowy i oliwa zalezy od dnia jak jest trening to wpada jeszcze posiłek po [...]

wiek: 18 wzrost: 164 waga: 60kg bf: ~15 max% I platki owsiane 100g rodzynki 50g izolat 30g banan 200g mleko 0.5% 150g 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V [...]

[...] Posiłek 2 10.00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g filet pokrojony 100 g Oliwa z oliwek 20 g jabłko B:28 T:25 W:55 555 kcal Posiłek 3 13.00 (przedtreningowy) wołowina lub pierś z kurczaka 120 g kasza/ryż 120 g B:33 T:5 W:96 563kcal TRENING Posiłek 4 do 30 min po treningu Banan B:0 T:0 W:26 114kcal Posiłek 5 16.00 [...]

najpierw cos o sobie mam 20 lat 186 cm i 74 kg (ektomorfik).trenuje od roku oto moja dieta Sniadanko ok 9.00 0,5l mleka 100g platkow owsianych 3 bialka jajek ok godz potem albo odrazu po sniadaniu dla podneisienia kalorycznosci nie wiem jak uwazacie 100g gainerka 1 vitala 2 sniadanko chleb razowy lub blatonowski (zalezy jak z kasa)100g maslo [...]

[...] układam dietę i mam pytanie do znawców i doświadczonych osób. Jak policzyć do diety obiad szkolny na stołówce? Obiad składa się zawsze z kawałka mięsa (schab, kurczak, wołowina raz na 2 tygodnie), ziemniaków puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze [...]

[...] 50gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 50gr 5 posiłek 19:30- 20:00: -łyżka stołowa miodu lub banan -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 150gr 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - jakiś owoc jabłko,gruszka,banan. PS. Jedno pytanie czy mógbłbym gdzies wcisnąć parówki z indyka? I [...]

[...] szynka warzywa III Posiłek 13.30 Jeśli jeszcze w szkole to tak jak wyżej jak w domu to nie mam pomysłu IV Posiłek ok 17.00 Przed treningiem ryż / kasza 100 g mięso ( wołowina , kurczak , schab ,ryba ) 200 g 18.30 trening Bezpośrednio po treningu banan lub wafle ryżowe V Posiłek ok 20.00 ryż /kasza 100 g mięso lub tuńczyk 100 g VI [...]

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi z dietą na masę, którą ułożyłem.Wiek:17,wzrost 182, waga 70. Zapotrzebowanie: około 2700kcal. Ale chciałem najpierw zaczac od 2500 i zobaczyc jak to bedzie szlo. Oto moja dieta : 1.Omlet z 3 srednich jajek z warzywami, troche wedliny i sera zoltego, 60 g gotowanych platkow owsianych z rodzynkami i 20g musli do [...]

Dni Treningowe: 1 posilek - platki z mlekiem,orzechy albo 2 jaja na twardo,chleb razowy z maslem 2 posilek (w szkole) - kanapka (chleb razowy,maslo,szynka z piersi z kurczaka,pomidor,salata) 3 posilek - jak wyzej 4 posilek - piers z kurczaka,ryz(bialy lub brazowy),oliwa z oliwek albo ziemniaki,wolowina,oliwa z oliwek albo [...]

[...] Przy końcówce seri, aż czuć ból w miesniach, choć jest przyjemny to coś tam czuć :) Co do diety, mysle ze jest ok, dzien zaczynam od owsianki, potem ryż/makaron + kurczak/wołowina, serek, jajka.. Staram sie jęśc co 3 godz. Białko 2g/kg, Wegle 4-4,5g/kg. Po treingu BCAA + Gainer, W dzien jem dodatkowo L-Glutamine, mimo to po treningu klatki 2-3 [...]